Presentes solidários/ sustentáveis

Este ano seja solidário e opte por oferecer presentes que apoiam causas e/ou são amigos do ambiente.

Partilhamos convosco algumas sugestões:

Associação Natureza Portugal

Ofereça uma adoção simbólica de um urso polar, lobo ibérico, lince ibérico ou até mesmo de um panda. Ao fazê-lo está a apoiar os projetos da ANP que visam a proteção das espécies e dos seus preciosos habitats.

ANP - Adote um futuro melhor este Natal

Make-A-Wish Portugal

Conheça as sugestões solidárias da Make-A-Wish para este Natal e ajude a realizar desejos de crianças e jovens gravemente doentes.

Make-A-Wish - Este Natal, um desejo cria Esperança

ZERO – Associação Sistema Terrestre Sustentável

Em vez de oferecer prendas que causam impacto no planeta, vai poder melhorar a sua pegada ambiental oferecendo árvores e arbustos autóctones para plantar na Mata Nacional de Leiria.

ZERO - Nestas festas, ofereça árvores!

Autores J.C. H.L.

Desperdício alimentar

Considera-se desperdício alimentar perdas que ocorrem em qualquer uma das fases da cadeia alimentar, seja na produção ou no consumo e que implicam que os produtos não cumpram o propósito para o qual foram produzidos ou consumidos.

Em Portugal, estima-se que todos os anos os portugueses deitam fora cerca de um milhão de toneladas de comida.

Por que é importante combater o desperdício?

• Maior poupança no orçamento familiar;
• Contribui para uma pegada de carbono mais baixa;
• Melhor gestão da energia e recursos, desde a produção à venda dos produtos.

Em contagem decrescente para o Natal, apresentamos algumas recomendações para reduzir o impacto ambiental associado a esta época festiva, nomeadamente ao aumento do consumo e da produção de resíduos.

Dicas para um Natal mais sustentável:

1. Decoração de Natal: opte por decorações que possas aproveitar no ano seguinte e que não sejam descartáveis;
2. Escolha produtos a granel ou poucos embalados. Mercados locais são excelentes opções e ainda contribui para o comércio local;
3. Faça uma lista de compras para a Ceia e o almoço de Natal evitando assim o desperdício de alimentos;
4. Aproveite as sobras para as refeições do(s) dia(s) seguinte(s), congele ou distribua pelos familiares e/ou convidados;
5. Quando não sabe o que oferecer, uma boa opção poderá ser um donativo para uma determinada causa ou então optar por cheques-prenda;
6. Quanto aos presentes, use embalagens reutilizáveis, papel de jornal ou de rascunho para embrulho;
7. Não deixe que a magia do Natal se perca no lixo. Separe os materiais e procure a reutilização. O que não for possível reutilizar, dever colocar nos ecopontos para ser reciclado.

Um novo ano eco-friendly

• Comece por reduzir a proteína animal numa refeição semanal; 
• Opte por transportes coletivos e diminua as viagens de avião; 
• Ao precisar de algo, explore opções sustentáveis: reutilize, peça emprestado, alugue, ou compre em segunda mão.

Em jeito de conclusão, deixamos uma mensagem de sensibilização para todos:

Neste Natal, que por norma é uma época de excessos, cada um de nós pode adotar pequenos gestos que ajudam a combater o desperdício alimentar.

O nosso contributo individual pode fazer uma enorme diferença não só na luta contra a fome, mas também em prol da preservação do ambiente. Aliás, esta é uma causa comunitária que nos cabe a todos abraçar.

Autores: J.A e P. A.

Gerir o stress: época natalícia

No mês passado celebramos o Dia de Consciencialização do Stress tendo como objetivo sensibilizar as pessoas para a importância do bem-estar e da partilha de estratégias no combate ao stress quando este é negativo.

Agora que nos aproximamos da época festiva, esta é a altura do ano em que podem existir maiores alterações emocionais em todos nós. Pode levar a compras compulsivas, que é um transtorno psicológico, ou muitos podem apresentar ainda sintomas depressivos, em que sentimentos de desânimo, tristeza e desamparo se acentuam (ex: a perda de um ente querido que pode ser vivida mais profundamente nesta altura).

Além disso, a época do Natal é uma altura do ano muito agitada, transformando-se num período de stress, alarido e consumismo. A ideia de ter as compras certas, o presente perfeito e as melhores decorações, é ampliada nesta época. É difícil encontrar um equilíbrio entre celebrar de uma forma significativa e não ficar envolvido numa longa lista de tarefas que geram stress associado ao Natal.

Se considerarmos o stress como condicionante, ou mesmo limitativo, da capacidade de desfrutar da verdadeira alegria e magia que esta quadra natalícia nos pode proporcionar, apresentamos algumas dicas que podem ser úteis:

1. Evite cair no registo do perfecionismo com expetativas demasiado altas e que só vão exigir de si um acrescido esforço mental e físico;
2. Procure adotar uma atitude proativa planificando o seu Natal (ex: prepare uma lista do que precisa e distribua as tarefas pela sua família);
3. Defina um orçamento realista e ajustado à sua capacidade financeira;
4. Relativize o que não corresponder ao que planeou ou ao que tanto desejou. Na vida, não controlamos tudo.

Deixamos ainda uma mensagem muito importante:

Reserve um momento para agradecer o que tem e faça dos relacionamentos a sua principal prioridade para este Natal. Estar presente vale muito mais do que um presente. Ter tempo de qualidade com as pessoas que mais gostamos é um verdadeiro antídoto do stress e promotor do nosso bem-estar!

Autor: S. M. 

Sugestões para o mês de Dezembro (3)

Esta semana podemos também entrar na magia do Natal com outras sugestões para os próximos dias...

Evento: Mercado de Natal, Pista de Gelo e Carrossel Parisiense 

Local: Jardim da Cordoaria

Horário: Segunda a quinta-feira: 14h às 19h

               Sextas-feiras e vésperas de feriados: 14h às 20h

               Sábados: 10h às 20h

               Domingos: 10h às 19h

Programa: 

Artesanato, Bijuteria, Brinquedos Artesanais, Vestuário e Produtos Alimentares; Bosque Encantado; Casa do Pai Natal.

Autor: J. C

Gratidão: importância de cultivar este hábito

A palavra gratidão tem origem no termo do latim gratus, que pode ser traduzido como agradecido ou grato. Também deriva de gratia, que significa graça.

A gratidão pode estar relacionada não só às graças ou ajudas recebidas, mas a todas as experiências vividas por uma pessoa durante a sua vida e seus relacionamentos.

Apesar de as pessoas serem capazes de ver e apreciar as coisas boas que lhes vão acontecendo, é comum não cultivarem o hábito de as agradecer. Encaram como algo que é garantido e por isso não lhes atribuem o devido valor e significado.

Cultivar o hábito da gratidão ajuda a focar no que temos, ao invés do que não temos. Quanto mais praticarmos a gratidão, mais facilmente se tornará algo natural e espontâneo na nossa rotina diária.

Porque é que a gratidão faz bem?

Fortalece as emoções positivas e melhora o sono;

Fomenta as relações interpessoais;

Melhora a autoestima;

Potencia a nossa Saúde Mental e Física.

Como podemos tornar-nos mais gratos?

Tire um tempo diário para refletir sobre as coisas boas;

Escreva mensagens de agradecimento para a família e amigos;

Mantenha um diário de gratidão;

Agradeça a si mesmo e celebre as suas conquistas;

Participe em atividades de voluntariado;

Substitua as queixas por gratidão; 

Treine a atenção plena (mindfulness).

Autor: H. L.

Sugestões para o mês de Dezembro (2)

Como segunda escolha partilhamos um outro evento que vai decorrer ao longo do mês, na cidade do Porto.

Evento: Mercado de Natal 

Local: Praça da Batalha

Data: 1 a 30 de Dezembro

Horário: Domingo a Quinta-feira: 10h-20h

              Sextas-feiras e Sábados: 10h-21h

Programa

Artesanato; Joalharia; Bijuteria; Vestuário; Acessórios de moda; Brinquedos; Produtos gastronómicos regionais.

Autor: J. C.