O regresso ao trabalho depois das férias de verão pode ser mais desafiador do que imagina. Quer saber como evitar a ansiedade e retomar a rotina sem stress? Descubra aqui como pode fazer essa transição com sucesso!
Após semanas de descanso, com momentos de lazer e relaxamento, o voltar ao trabalho depois das férias parece ser um verdadeiro teste de resistência física e mental. Aquele sentimento de cansaço misturado com a falta de motivação ao abrir o e-mail na manhã do regresso é mais comum do que se pensa. A verdade é que a mudança repentina de ritmo pode causar um impacto emocional significativo manifestando-se na chamada síndrome pós-férias.
Uma boa preparação mental é essencial para minimizar o impacto desta transição e garantir que o regresso ao trabalho seja suave. A seguir, apresento algumas técnicas que podem ajudar.
Para facilitar o regresso às rotinas após as férias é útil preparar-se antecipadamente, como voltar a um horário de sono normal e reajustar gradualmente o ritmo. Ao iniciar, priorize o cuidado pessoal como uma alimentação saudável, exercício e descanso, organizando o dia para incluir momentos de lazer. No trabalho, não sobrecarregar o primeiro dia; defina prioridades para evitar a sobrecarga e estabeleça limites claros entre vida profissional e pessoal.
Além disso se for de viagem, regresse a casa um ou dois dias antes de recomeçar a trabalhar. Se possível, reserve o primeiro dia de trabalho para pôr em dia os e-mails e assuntos pendentes e deixe as reuniões para mais tarde.
Autor: J.C.
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