A palavra gratidão tem origem no termo do latim gratus, que pode ser traduzido como agradecido ou grato. Também deriva de gratia, que significa graça.
A gratidão pode estar relacionada não só às graças ou ajudas recebidas, mas a todas as experiências vividas por uma pessoa durante a sua vida e seus relacionamentos.
Apesar de as pessoas serem capazes de ver e apreciar as coisas boas que lhes vão acontecendo, é comum não cultivarem o hábito de as agradecer. Encaram como algo que é garantido e por isso não lhes atribuem o devido valor e significado.
Cultivar o hábito da gratidão ajuda a focar no que temos, ao invés do que não temos. Quanto mais praticarmos a gratidão, mais facilmente se tornará algo natural e espontâneo na nossa rotina diária.
Porque é que a gratidão faz bem?
Fortalece as emoções positivas e melhora o sono;
Fomenta as relações interpessoais;
Melhora a autoestima;
Potencia a nossa Saúde Mental e Física.
Como podemos tornar-nos mais gratos?
Tire um tempo diário para refletir sobre as coisas boas;
Escreva mensagens de agradecimento para a família e amigos;
Mantenha um diário de gratidão;
Agradeça a si mesmo e celebre as suas conquistas;
Participe em atividades de voluntariado;
Substitua as queixas por gratidão;
Treine a atenção plena (mindfulness).
Autor: H. L.
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