Nos dias de maior calor devemos tomar algumas precauções de modo a nos protegermos e a tirar o maior proveito sem cometer exageros.
- Devemos beber água regularmente ou sumos naturais, evitando bebidas açucaradas ou com cafeina.
- Nas refeições devemos priorizar o consumo de alimentos mais leves, como saladas, frutos ou vegetais, pois além de conterem mais água, sobrecarregam menos o nosso organismo.
- Usar roupas leves e de cores mais claras, chapéu e óculos de sol, de modo a que fiquemos mais protegidos nos momentos de maior calor, e exposição direta ao sol.
- Frequentar ambientes frescos e bem ventilados.
- Evitar as horas de maior calor.
- Usar protetor solar adequado, mesmo sem ir à praia.
- Não ignorar os sintomas que o nosso corpo nos dá tais como fraqueza, dores de cabeça ou até tonturas e enjoos. Devemos sempre ter um maior cuidado e prevenção caso algum destes sinais se mostre com mais intensidade.
- Estar também atento às crianças e às pessoas com mais idade, pois são mais frágeis e mais propícias a sentir o calor mais intensidade.
Além destas dicas, é importante ter bom senso de modo a evitar alguns riscos propícios aos dias de elevada temperatura, aproveitando assim o calor de forma consciente
É possível usufruir dos dias mais quentes de maneira controlada, equilibrada e proveitosa, sem correr riscos.
Autor:M.R
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