A estação mais quente do ano é sinónimo de muita diversão, mas também traz alguns riscos para o corpo. Por isso, quem quer aproveitar a temporada ao máximo precisa de estar atento a alguns cuidados.
Com o aumento das temperaturas e das atividades típicas desta época do ano, como visitas à praia, o organismo fica sujeito a ameaças que podem atrapalhar o período de férias. Devem ter-se em conta as seguintes recomendações:
1- Aumentar a ingestão de líquidos;
2- Ter uma alimentação saudável. Refeições muito pesadas ou gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo;
3- Controlar o consumo de bebidas alcoólicas. É preciso ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas pois o álcool aumenta a perda de água e pode causar desidratação;
4- Reforçar o uso de protetor solar. O risco de desenvolver um cancro da pele existe o ano inteiro, de forma que o protetor solar deve ser aplicado todos os dias;
5- Utilizar roupas e acessórios para aumentar a proteção. Usar chapéus, óculos escuros e roupas de manga comprida feita de algodão, por exemplo;
6- Estar atento aos sintomas de insolação. Conhecida popularmente como insolação, a hipertermia consiste na elevação da temperatura corporal que ultrapassa os 40 graus. Alguns dos sintomas que acompanham a hipertermia são:
sudorese intensa - náuseas - dor de cabeça - tonturas - confusão mental - convulsões
7- Redobrar os cuidados com crianças e idosos. Todas as pessoas estão sujeitas a queimaduras solares, desidratação e insolação, mas as crianças e os idosos são ainda mais vulneráveis a estes problemas;
8- Procurar locais frescos e à sombra.
Conhecer e colocar em prática estes cuidados com a saúde no Verão é uma das melhores formas de garantir que cada um desfrute desta estação ao máximo.
Autor: J.C.
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