Sugestões para o mês de Dezembro (1)

A época festiva está a aproximar-se e por isso, ao longo das próximas semanas, iremos divulgar diversas sugestões. 

Fica desde já a partilha da nossa primeira escolha, já a pensar neste fim de semana prolongado:

Evento: Mercado de Natal em Serralves

Local: Parque de Serralves

Datas: 1, 2 e 3 de Dezembro 

Horário: das 10:00 às 19:00

Programa

-  Mercado de marcas nacionais e internacionais

- Concerto sons no parque

- Street food

- Oficinas de Natal

- Performance de poesia e música   

- Lounge exclusivo amigos de Serralves

Autor: J. C.

Trava-línguas

No mês de novembro celebramos o Dia Internacional do Trava Línguas pelo que partilhamos algumas curiosidades:

O que é trava línguas?

O trava línguas é uma expressão popular constituída por uma sequência de palavras semelhantes. 

É uma espécie de jogo verbal que consiste em dizer, com clareza e rapidez, versos ou frases com grande concentração de sílabas difíceis de pronunciar, ou de sílabas formadas com os mesmos sons, mas em ordem diferente.

São oriundos da cultura popular, podendo aparecer sob a forma de prosa, versos ou frases. 

Os trava-línguas recebem essa denominação devido à dificuldade que as pessoas enfrentam ao tentar pronunciá-los sem tropeços, ou como o próprio nome diz, “sem travar a língua”.

Exemplos de trava línguas muito populares:

"Três pratos de trigo para três tigres tristes."

"Pinga a pia apara o prato, pia o pinto e mia o gato."

"O rato roeu a rolha da garrafa do rei da Rússia."

"O tempo perguntou ao tempo quando tempo o tempo tem, o tempo respondeu ao tempo que o tempo tem tanto tempo quando tempo o tempo tem."

Autores: H. L., H. A.

Exposição “Jardim Mental: a busca do equilíbrio…"

Decorreu até 19 de novembro na sala de exposições da Casa do Alto em Pedrouços, organizada pelo Pelouro da C.M. da Maia, a exposição de desenho, pintura e instalação de Ana Maria Costa “Jardim Mental: a busca do equilíbrio…"

Conheça a artista…

Ana Maria Costa nasceu a 19 de outubro de 1982 no Porto. É licenciada em Artes Plásticas e Pintura pela Faculdade de Belas Artes da Universidade do Porto e em 2018 concluiu o mestrado em temas de Psicologia sobre Neurocognição e Linguagem na Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação.

Desde 2004 que trabalha na área da criação e educação artística, como monitora de artes, formadora de desenho, pintura e artes decorativas, em cursos e workshops, tendo participado em várias exposições de pintura e fotografia.

Um grupo de utentes da ANARP teve a oportunidade de visitar esta exposição. A opinião geral foi muito positiva. Para além de reconhecerem as qualidades técnicas da artista, destacaram a mensagem de esperança que os seus quadros retratam e a importância de cuidarmos da nossa saúde mental e a priorizarmos na nossa vida.

Autor: J. C.

Vamos promover a Saúde Mental!

A Saúde Mental é valiosa.

É amor-próprio, bem-estar connosco e os outros.

É abrangente, um direito para todos.

Não usa estigma, tabus ou preconceitos.

Pode ser uma conquista - ela exige cuidados!

Torna-nos sociáveis, empáticos, convergentes.

É conforto, confiança e lucidez.

Ela é garantia de dias felizes.

Estai vigilantes:

Há uma voz algures

que nos quer aproximar

que nos quer acompanhar,

ela é saúde mental,

ela é real!

Autora: I. F.

Hábitos que prejudicam a saúde mental

É muito comum na nossa rotina adquirirmos hábitos que são mais prejudiciais do que benéficos e na maior parte das vezes não nos apercebemos porque os fazemos em “piloto automático”. 

Nesta publicação partilhamos 7 hábitos que podem prejudicar a saúde mental:

→ Sedentarismo - existe um vínculo entre a saúde mental e o exercício físico.

→ Procura da perfeição - a perfeição negativa é a que afeta a saúde mental, que é quando definimos metas que estão acima do alcance, exigindo a perfeição em tudo e focarmo-nos demasiado no fracasso.

→ Falta de sono - dormir não afeta apenas as funções corporais, como também mental e emocionalmente. 

→ Procrastinação - quando estamos constantemente a adiar as tarefas importantes.

→ Relacionamento tóxico - existem tipos de relacionamentos entre pessoas que podem ser extremamente prejudiciais à nossa saúde mental.

→ Dependência das redes sociais - um dos mais comuns, sobretudo na população mais jovem, é o uso excessivo da tecnologia.

→ Levar a vida muito a sério - o bom humor é fundamental para ter uma boa saúde mental.

Fonte: Institutocriap.com

 Autores: H. A.

Bons hábitos que promovem a saúde mental

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é “o bem-estar físico, mental e social mais do que a mera ausência de doença…”.

Consideram-se, por isso hábitos saudáveis de vida, rotinas que incluem tempo e compromisso com uma tarefa ou estilo de vida benéficos para a saúde.

A higiene psicológica começa em cada um de nós. Assim é importante adotar uma série de hábitos para o autocuidado emocional, nomeadamente:

→ satisfazer as nossas necessidades fundamentais, tais como ter uma alimentação saudável e uma boa noite de descanso;

→ aceitarmo-nos tal como somos;

→ controlar os nossos sentimentos, mas para tal é preciso identificá-los, interpretá-los e controlar a sua intensidade para agir de forma correta;

→ pensar de forma positiva e não deixar que emoções negativas surjam;

→ aprender a relaxar através de técnicas como mindfulness;

→ socializar uns com os outros;

→ praticar exercício físico;

→ procurar ajuda de um profissional de saúde.

Quais as vantagens em adotar hábitos saudáveis?

- previne o aparecimento de doenças cardiovasculares;

- promove a sensação de bem-estar e combate a depressão;

- ajuda a prevenir e a controlar comportamentos de risco;

- ajuda a manter um peso saudável e diminui o risco de se tornar obeso;

- reduz o risco de morte prematura.

Podemos concluir que se integrarmos estes hábitos na nossa rotina estamos a promover o nosso bem-estar físico, mental e social.  

Fonte: sns24.gov.pt

 Autores: H.L., J.M.