Bons hábitos que promovem a saúde mental

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é “o bem-estar físico, mental e social mais do que a mera ausência de doença…”.

Consideram-se, por isso hábitos saudáveis de vida, rotinas que incluem tempo e compromisso com uma tarefa ou estilo de vida benéficos para a saúde.

A higiene psicológica começa em cada um de nós. Assim é importante adotar uma série de hábitos para o autocuidado emocional, nomeadamente:

→ satisfazer as nossas necessidades fundamentais, tais como ter uma alimentação saudável e uma boa noite de descanso;

→ aceitarmo-nos tal como somos;

→ controlar os nossos sentimentos, mas para tal é preciso identificá-los, interpretá-los e controlar a sua intensidade para agir de forma correta;

→ pensar de forma positiva e não deixar que emoções negativas surjam;

→ aprender a relaxar através de técnicas como mindfulness;

→ socializar uns com os outros;

→ praticar exercício físico;

→ procurar ajuda de um profissional de saúde.

Quais as vantagens em adotar hábitos saudáveis?

- previne o aparecimento de doenças cardiovasculares;

- promove a sensação de bem-estar e combate a depressão;

- ajuda a prevenir e a controlar comportamentos de risco;

- ajuda a manter um peso saudável e diminui o risco de se tornar obeso;

- reduz o risco de morte prematura.

Podemos concluir que se integrarmos estes hábitos na nossa rotina estamos a promover o nosso bem-estar físico, mental e social.  

Fonte: sns24.gov.pt

 Autores: H.L., J.M.