Como lidar com o calor excessivo

Nos dias de maior calor devemos tomar algumas precauções de modo a nos protegermos e a tirar o maior proveito sem cometer exageros.

•  Devemos beber água regularmente ou sumos naturais, evitando bebidas açucaradas ou com cafeina.
• Nas refeições devemos priorizar o consumo de alimentos mais leves, como saladas, frutos ou vegetais, pois além de conterem mais água, sobrecarregam menos o nosso organismo.
• Usar roupas leves e de cores mais claras, chapéu e óculos de sol, de modo a que fiquemos mais protegidos nos momentos de maior calor, e exposição direta ao sol.
• Frequentar ambientes frescos e bem ventilados.
• Evitar as horas de maior calor. 
• Usar protetor solar adequado, mesmo sem ir à praia.
• Não ignorar os sintomas que o nosso corpo nos dá tais como fraqueza, dores de cabeça ou até tonturas e enjoos. Devemos sempre ter um maior cuidado e prevenção caso algum destes sinais se mostre com mais intensidade.
• Estar também atento às crianças e às pessoas com mais idade, pois são mais frágeis e mais propícias a sentir o calor mais intensidade.

Além destas dicas, é importante ter bom senso de modo a evitar alguns riscos propícios aos dias de elevada temperatura, aproveitando assim o calor de forma consciente

É possível usufruir dos dias mais quentes de maneira controlada, equilibrada e proveitosa, sem correr riscos.

Autor:M.R

Festas e Festivais em Portugal 2025

Os festivais e festas de verão são eventos populares que celebram a estação mais quente do ano, oferecendo uma variedade de atividades culturais, musicais e de lazer. Estes eventos são momentos de convívio, onde as pessoas se reúnem para desfrutar de boa música, comida, e da atmosfera festiva que o verão proporciona. Além disso, os festivais e festas de verão muitas vezes incluem elementos culturais tradicionais, como as festas populares com arraiais, marchas, e outras tradições locais.

Festas de Verão de Norte a Sul

Santa Maria da Feira: Ruas adereçadas a rigor surgem recriações históricas, as tabernas são convidativas, assim como os mercados e os atelieres de ofícios de outrora.

Senhora da Agonia em Viana: Cores tradicionais com trajes tradicionais, no artesanato, no cantar português e nas procissões e tapetes de flores. Ocorre em Agosto.

Festa de Mateus: Uma festa com 630 anos. Estende-se ao longo de 30 dias com concertos de artistas nacionais e internacionais, diversões gastronomia e comercio. Ocorre de agosto a setembro.

Festa da Nossa Senhora da Boa Viagem em Peniche: Contexto religioso, concertos, arraiais e muita sardinha. Ocorre de julho a agosto.

Feiras Novas em Ponte de Lima: Uma romaria em que as ruas se acordam em rusgas e cantares. Há música, sabores irresistíveis. Ocorre em setembro.

Os melhores festivais de Verão 2025 em Portugal

Nos Alive - acontece no passeio Marítimo de Algés com música alternativa e indi, e nomes conhecidos da música pop e rock. Decorre a 10 a 12 de julho de 2025.

RFM Somni - na Praia do Relógio, na Figueira da Foz. Ao som da melhor música eletrónica, house, techno e trance. Realiza-se nos dias 4, 5 e 6 de julho de 2025.

Rock in 1000 - centenas de músicos a tocar e relembrar os maiores hinos ao rock. Dia 6 de setembro de 2025 no Estádio Municipal de Leiria.

MEO Marés Vivas - no Parque de Campismo da Madalena, em Vila Nova de Gaia. Com um elenco de luxo - Scorpions, Thirty Seconds to Mars, Miguel Araújo + os Quatro e Maia e Pedro Sampaio. Decorre de 18 a 20 de julho de 2025.

Festival Sol da Caparica - Rock, samba, fado num dos festivais do país com o cenário perfeito de praia e surf. 11 horas de música durante 4 dias consecutivos. Decorre de 14 a 17 de agosto de 2025.

Mar me Quer - zona ribeirinha de Portimão no Algarve, 3 dias consecutivos de música com foco na sustentabilidade e valorização do património local. Decorre nos dias 13, 14 e 15 de agosto de 2025.

NEO Pop - música eletrónica e underground em três dias. Aurora Habel, Ben Clock, BIIA Charlotte de Witte, Colin Benders. Decorre de 7 a 9 de agosto de 2025.

Festival do Crato - O Festival do Crato é Festa, é Alegria, é o Coração a palpitar de 27 a 30 de agosto. Com imagem renovada, o Festival, que volta a ser “do Crato”, é paragem obrigatória no roteiro dos festivaleiros há 39 anos.

Autor: S.M.

Época Balnear 2025

A época balnear 2025 arrancou oficialmente a 1 de junho na maioria das praias portuguesas. Para a Ministra do Ambiente e Energia, Maria da Graça Carvalho, este é «mais do que o início de uma época de lazer — é o reflexo de políticas públicas que promovem a confiança, a segurança e a inclusão ambiental».

Este ano, Portugal conta com 673 águas balneares identificadas, mais nove do que em 2024. 

Foram oficialmente reconhecidas 740 praias, das quais 605 têm vigilância por nadadores-salvadores, garantindo uma época balnear mais segura, com mais 10 praias vigiadas do que no ano passado.

Saliente-se que Agência Portuguesa do Ambiente (APA), tutelada pelo Ministério do Ambiente e Energia, realiza cerca de 10 mil análises por ano, garantindo uma monitorização contínua da segurança para os banhistas.

«O modo como estamos a gerir as nossas praias é uma afirmação de responsabilidade pública e de compromisso com a saúde, a proteção e a inclusão. É também uma prova de que é possível fazer melhor, de 2024 para 2025, quando existe coordenação entre instituições e um foco claro no bem comum», aponta Maria da Graça Carvalho, Ministra do Ambiente e Energia.

As novas águas balneares criadas este ano — num total de 673, face às 664 de 2024 – são:

• Monte Velho / Porto das Carretas (Santiago do Cacém);

• Cornicovo (Penacova);

• Valongo-Breda (Mortágua);

• Rodanho e Foz do Lima (Viana do Castelo);

• Boiçô, Marmeleiro (Sertã);

• Montalvo / Tesos (Ponte de Sor);

• E Olhos de Água do Alviela (Alcanena).

Destaca-se, a nível da inclusão, que o programa «Praia Acessível, Praia para Todos!» regista este ano 254 candidaturas, mais 10 do que em 2024. 

O objetivo é garantir que mais pessoas com mobilidade condicionada possam usufruir do litoral e das águas interiores com autonomia e dignidade, através da melhoraria das condições de acessibilidade pedonal, rampas, passadeiras, casas de banho adaptadas e equipamentos como cadeiras anfíbias.

Portugal mantém ainda a sua posição de destaque internacional, com 404 praias galardoadas com Bandeira Azul, sendo o 6.º país entre 51 a nível mundial no âmbito deste programa de excelência ambiental. 

Dessas 404 praias, 354 são praias costeiras ou de transição e 50 são praias interiores — um aumento face às 398 de 2024. A APA, mais uma vez, participou no processo de eleição destas praias, garantindo o rigor técnico da avaliação.

A nova plataforma digital InfoÁgua, sob a responsabilidade da APA, oferece informação atualizada e acessível sobre qualidade da água, acessibilidade e vigilância, substituindo e melhorando a anterior aplicação InfoPraia.

Com o arranque da época balnear, o Governo reforçou o apelo à população para que privilegie praias vigiadas e identificadas, cumpra as orientações de segurança e consulte regularmente a informação oficial. 

Com mais vigilância, mais acessibilidade, mais qualidade e melhor informação, Portugal entra em 2025 com uma gestão balnear à altura da confiança dos cidadãos.

Esta é a distribuição geográfica das águas balneares nacionais este ano:

Autor: R.E.

Mundial de Clubes 2025

 

O Mundial de Clubes da FIFA, a partir da sua segunda edição, em 2005, substituiu a Taça Intercontinental quando passou a ser disputada regularmente. Em março de 2019 a FIFA anunciou através do seu presidente Giami Infantino, a criação de um novo mundial de clubes, em novo formato, a ser disputado a cada quatro anos, com a presença de 24 equipas: oito da Europa, seis da América do Sul e as restantes divididas entre os demais continentes. A primeira edição seria organizada entre 17 de junho e 4 de julho, ocupando o lugar da Taça das Confederações que, por conta da baixa atratividade de público e comunicação social, foi extinta do calendário internacional. No entanto, devido à pandemia de Covid-19, em 2020, a FIFA decidiu adiar o torneio para uma data a ser definida.

Inicialmente, o torneio teria 24 clubes participantes, mas a proposta teve de ser descartada por indefinições quanto ao futuro da competição. Em 16 de dezembro de 2022 foi anunciado que o torneio seria expandido para 32 clubes, além de confirmar a sua realização em 2025. A 23 de junho de 2023 foi anunciado que o torneio aconteceria nos Estados Unidos da América, antecedendo a Taça do Mundo FIFA de 2026, sendo a “edição inaugural da nova grande competição de clubes”. A 28 de setembro de 2024, a FIFA anunciou a seleção de 12 locais para o torneio, entre eles East Rutherford onde se realizará a final. A 8 de abril o ex-árbitro italiano Pierluigi Collina, presidente do Comité de Arbitragem da FIFA, anunciou que os árbitros  principais das partidas usarão câmaras corporais a título experimental, A FIFA divulgou, a 14 de abril, a lista dos 35 árbitros e 58 árbitros assistentes de vídeo que atuarão na competição.

 

 

Autor: J.C.

Sindrome de Estocolmo - Procura da Felicidade

Síndrome de Estocolmo

A síndrome de Estocolmo é uma condição onde por vezes um refém ou alguém que foi preso desenvolve um vínculo psicológico com o seu captor. Clark Olofsson foi o captor ou criminoso que deu nome à polaridade da síndrome de Estocolmo. Este faleceu aos 78 anos após uma longa doença, na última terça feira. Deixou algo diferente, pois a relação entre um criminoso e alguém que é vítima, raramente cria laços afetivos ou conexão humana. A afetividade pode fazer com que a vítima crie sentimentos com o seu agressor, ajudando-o mesmo a elaborar novos crimes. Existe uma simpatia pelas crenças, valores e objetivos do sequestrador. Não é reconhecida como uma doença mental, ou do foro psiquiátrico, pois cada caso é complexo e multifacetado, apresentando características únicas. 

A procura da felicidade 

A procura da felicidade refere-se à busca contínua e individual por um estado de bem-estar e satisfação na vida. Relativamente à síndrome de Estocolmo podendo existir sentimentos positivos entre a vítima e o agressor, a busca da felicidade não é algo individual, mas sim com objetivos semelhantes, podendo ser uma busca da felicidade compreendida entre valores comuns.

Encontrar um sentido para a vida e para as ações que fazemos podem ser fatores importantes na busca da felicidade.O refúgio torna a dicotomia da liberdade uma conexão humana, onde o caminho da felicidade é aquilo que se conhece e se está habituado, uma zona de conforto.São sentimentos em relação ao que se conhece, pois uma vítima da síndrome de Estocolmo conhece o que lhe é mostrado, o que se pode tornar uma falsa perspetiva de felicidade. Existem laços de confiança que têm de ser quebrados entre a vítima e o agressor, onde a procura da felicidade realmente começa quando se perdem os elos de ligação e se começa algo novo. 

A busca da felicidade é individual, desta forma dependendo de valores unilaterais, ou seja, cada pessoa deve ser livre de conquistar o que pretende.O autoconhecimento e aceitação são traços em que a busca da felicidade é a libertação do próprio em relação aos outros.
Ser feliz aumenta a esperança e a autovalorização, que dão asas aos sonhos e objetivos de cada um. 

Autor:M.R.

Volta à França 2025

 A 112ª edição da Volta à França começará em Lille a 5 de julho e terminará na Champs-Elysées no dia 27 de julho em 2025.

A corrida terá 21 etapas, incluindo sete etapas planas, seis etapas montanhosas dois contrarrelógios e dois dias de descanso.

A última etapa, que costuma ser um sprint massivo, terá uma novidade: passará pela subida de Montmartre, em Paris, antes de chegar aos Campos Elísios.

A primeira edição da volta à França começou em 1 de julho de 1963, com largada na periferia em Paris.

A chegada foi em Ville Dávray.

Também na capital Francesa foram realizadas cinco etapas ligando Paris, Lyon, Marselha Toulouse, Bordeaux e Nantes.

Na primeira volta à França, uma corrida de cinco etapas, de 3 de maio a 5 de julho e foram em Lyon, Marselha, Bordéus, antes de regressar a Paris.

Autor H.L.