A Saúde Mental é valiosa.
É amor-próprio, bem-estar connosco e os outros.
É abrangente, um direito para todos.
Não usa estigma, tabus ou preconceitos.
Pode ser uma conquista - ela exige cuidados!
Torna-nos sociáveis, empáticos, convergentes.
É conforto, confiança e lucidez.
Ela é garantia de dias felizes.
Estai vigilantes:
Há uma voz algures
que nos quer aproximar
que nos quer acompanhar,
ela é saúde mental,
ela é real!
É muito comum na nossa rotina adquirirmos hábitos que são mais prejudiciais do que benéficos e na maior parte das vezes não nos apercebemos porque os fazemos em “piloto automático”.
Nesta publicação partilhamos 7 hábitos que podem prejudicar a saúde mental:
→ Sedentarismo - existe um vínculo entre a saúde mental e o exercício físico.
→ Procura da perfeição - a perfeição negativa é a que afeta a saúde mental, que é quando definimos metas que estão acima do alcance, exigindo a perfeição em tudo e focarmo-nos demasiado no fracasso.
→ Falta de sono - dormir não afeta apenas as funções corporais, como também mental e emocionalmente.
→ Procrastinação - quando estamos constantemente a adiar as tarefas importantes.
→ Relacionamento tóxico - existem tipos de relacionamentos entre pessoas que podem ser extremamente prejudiciais à nossa saúde mental.
→ Dependência das redes sociais - um dos mais comuns, sobretudo na população mais jovem, é o uso excessivo da tecnologia.
→ Levar a vida muito a sério - o bom humor é fundamental para ter uma boa saúde mental.
Fonte: Institutocriap.com
Autores: H. A.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é “o bem-estar físico, mental e social mais do que a mera ausência de doença…”.
Consideram-se, por isso hábitos saudáveis de vida, rotinas
que incluem tempo e compromisso com uma tarefa ou estilo de vida benéficos para
a saúde.
A higiene psicológica começa em cada um de nós. Assim é importante adotar uma série de hábitos para o autocuidado emocional, nomeadamente:
→ satisfazer as nossas necessidades fundamentais, tais como ter uma alimentação saudável e uma boa noite de descanso;
→ aceitarmo-nos tal como somos;
→ controlar os nossos sentimentos, mas para tal é preciso identificá-los, interpretá-los e controlar a sua intensidade para agir de forma correta;
→ pensar de forma positiva e não deixar que emoções negativas surjam;
→ aprender a relaxar através de técnicas como mindfulness;
→ socializar uns com os outros;
→ praticar exercício físico;
→ procurar ajuda de um profissional de saúde.
Quais as vantagens em adotar hábitos saudáveis?
- previne o aparecimento de doenças cardiovasculares;
- promove a sensação de bem-estar e combate a depressão;
- ajuda a prevenir e a controlar comportamentos de risco;
- ajuda a manter um peso saudável e diminui o risco de se
tornar obeso;
- reduz o risco de morte prematura.
Podemos concluir que se integrarmos estes hábitos na nossa rotina estamos a promover o nosso bem-estar físico, mental e social.
Fonte: sns24.gov.pt
Autores: H.L., J.M.
Diariamente enfrentamos vários desafios à nossa saúde mental e equilíbrio emocional. Disponibilizamos algumas das principais linhas de apoio psicológico que têm como objetivo prestar apoio e acompanhamento emocional a todos os cidadãos.
Aconselhamento psicológico no SNS 24
O número para onde deve ligar é o
do SNS 24 – 808242424. Depois
deve selecionar a opção 4 (aconselhamento psicológico).
O serviço está disponível 24h/dia, 7 dias por semana.
"SOS Amiga"
213 544 545 - 912 802 669 - 963 524 660
Diariamente das 15h30 às 00h30.
"Conversa Amiga"
808 237 327 ou 210 027 159
Todos os dias, das 15h às 22h. *0,07€ no 1º minuto e, a partir do 2º minuto 0,026€ (horário normal) e 0,008€ (horário económico).
Vozes Amigas de Esperança - Voades
Telefone: 222 030 707
WhatsApp: 960 460 446
Todos os dias, das 16h às 22h.
Telefone da Amizade
22 832 3535
Email: jo@telefone-amizade.pt
Todos os dias, das 16h às 23h.
Voz de apoio
22 550 6070
Horário do serviço: das 21h00 às 23h59, todos os dias.
O diploma vem substituir a Lei de Saúde Mental (LSM) de 1998 considerando os avanços registados nesta área, a nível clínico, mas também pelos compromissos assumidos por Portugal relativamente a esta matéria no âmbito da Organização Mundial de Saúde, do Conselho da Europa, da União Europeia e de outras instâncias internacionais.
A LSM consagra os direitos e deveres das "pessoas com necessidades de cuidados de saúde mental", sendo esta a nova expressão a adotar, em vez de "pessoa com doença mental". Regula ainda as restrições dos seus direitos e estabelece as garantias de proteção da liberdade e da autonomia destas pessoas.
A grande diferença prática está no facto de as penas de prisão de pessoas com necessidades de cuidados de saúde mental deixarem de ser renovadas automaticamente. Passa a ser um juiz a aferir se a pessoa constitui perigo para si ou para terceiros e a definir os tratamentos necessários. Caso as pessoas neguem esses cuidados ou tratamentos, poderá ser emitida uma ordem judicial nesse sentido.
Convidamos os leitores a saber mais sobre esta nova lei através do endereço:
portugal.gov.pt (clicar em cima do texto)
Fonte: portugal.gov.pt, visao.pt
Autores: J.C., S.M.
A saúde mental é um direito universal
Hoje, dia 10 de Outubro de 2023, assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental sob o lema "A Saúde Mental é um Direito Universal".
O objetivo é sensibilizar para a importância do acesso generalizado aos cuidados de saúde mental uma vez que ainda persistem situações de estigma, discriminação e as violações aos direitos humanos.
Todos temos o direito de viver a vida com dignidade, equidade, igualdade e respeito. Desta forma priorize o auto cuidado e promova o bem-estar em todas as áreas da sua vida.
Texto elaborado por: H.L, H.A, I.F, J.M, J.C, P.A.