No âmbito do dia mundial da saúde mental 2024, cujo tema é saúde mental no trabalho, vamos abordar a prevenção de esgotamentos, sendo essencial para todos priorizar ambientes saudáveis no local de trabalho.
O esgotamento desenvolve-se gradualmente e por isso para o prevenir é importante identificar os sinais e dar prioridade ao autocuidado na nossa vida. Tomar medidas para recarregar e restaurar o equilíbrio pode melhorar em muito o nosso bem-estar e desempenho nos diversos contextos de vida.
Iremos apresentar algumas dicas práticas de autocuidado para ajudar a prevenir e superar o esgotamento:
- Tire um tempo da situação - afastar-se dos fatores que geram stress ajudam a criar uma pausa e um espaço muito necessários para considerar os próximos passos;
- Reflita sobre os seus sentimentos e pensamentos - reconheça suposições e analise os fatores que contribuem para o esgotamento sob diferentes perspetivas;
- Faça algo que considera restaurador e relaxante – estes momentos prazerosos ajudam-no a recuperar o equilíbrio, a atenção plena e a resiliência;
- Explore as opções disponíveis dentro da situação – alterar algo, enfrentar desafios ou controlar proactivamente aspetos sob a sua capacidade;
- Quão eficazes foram as soluções – o que melhorou e o que precisa de mudar ainda mais para evitar o esgotamento no futuro, são importantes reflexões.
Ignorar o esgotamento pode levar a problemas crónicos de saúde, por isso é vital procurar apoio e recuperar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
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